10 savjeta kako spriječiti umor u vožnji

Mnogi od nas danas provode puno vremena u automobilima. U žurbi smo, uvijek je previše toga za obaviti pa čak i za udaljenosti koje bismo lako mogli proći pješke biramo automobil. To još više do izražaja dolazi ljeti – doba je putovanja i mnogi provode više vremena za volanom, a dugačke vožnje nisu rijetkost. Kako bismo izbjegli gužve i dobili koji sat više, nerijetko vozimo noću ili jurimo na put odmah iza posla, zaboravljajući koliko umor može biti opasan.  Umorni vozači sporije reagiraju, lošije percipiraju okolinu  i općenito im je smanjena sposobnost upravljanja vozilom. Istraživanja kažu da je umoran vozač jednako opasan kao i onaj koji vozi u alkoholiziranom stanju. Ne podcjenjujte umor i dok vozite, pazite na znakove umora. Primijetite li napetost u leđima, ubrzano treptanje, učestalo zijevanje, teške kapke – zaustavite se, protegnite noge, popijte kavu ili čak kratko odspavajte. Ne nastavljajte vožnju ako vam se oči sklapaju! Kao posljedica umora može doći do mikro sna – kratke epizoda spavanja koja može trajati djelić sekunde do trideset sekundi. Može se dogoditi u bilo koje vrijeme i nenadano, a osoba često nije ni svjesna da je zaspala.

Kako izbjeći umor u vožnji

1. Krenite na put odmorni i naspavani. Dan ranije izbjegavajte alkohol jer može omesti kvalitetan san.
2. Planirajte unaprijed kako biste ograničili ukupan broj sati vožnje. Pokušajte razlomiti putovanje na manje dijelove te predvidite vrijeme za odmor (znate li da članovi Autokluba Rijeka i HAK-a u Marche restoranima ostvaruju 10% popusta uz člansku iskaznicu?) ..
3. Izbjegavajte vožnju tijekom najmračnijih doba dana. Vaš unutarnji sat obično će vas uspavati između ponoći i šest ujutro te rano poslijepodne pa pokušajte izbjeći vožnju u to doba.
4. Povremeno lagano pomaknite sjedalo naprijed ili nazad kako biste promijenili položaj i promijenili način vibracije koje vozilo prenosi na vaše tijelo
5. Otvorite prozor, svježi zrak će vas razbuditi
6. Izbjegavajte velike obroke prije putovanja, a na putu birajte zdrave namirnice. Slatkiši će vam dati brzu navalu energije, no ona je kratkotrajna i kasnije ćete biti još umorniji.
7. Slušate li u vožnji radio, umjesto glazbe birajte emisije s razgovorom, manja je mogućnost da će vas uspavati.
8. Pazite na unos tekućine i držite u blizini bocu s vodom. Dehidracija uzrokuje umor, umor uzrokuje nepažnju, nepažnja uzrokuje nesreću!
9. Ako je moguće, putujte sa suvozačem, pravit će vam društvo i paziti da ste budni. Ako se uz to možete i izmjenjivati za volanom, još bolje.
10. Stanite, prošetajte oko automobila, protegnite noge – svježi zrak i kretanje će vas razbuditi.

Budite oprezni s trikovima kako biste ostali budni. Kava, svježi zrak, pojačavanje glazbe… sve su to kratkotrajna rješenja koja čak mogu dodatno odvratiti pažnju s ceste. Ako osjećate umor, najsigurnije je zaustaviti se i dati svom tijelu odmor koji mu treba.

Možda vas zanima i “Hura, idemo na put!” – kako olakšati putovanje s djecom?